무릎통증 원인과 치료방법 5가지(2025년 최신 정보)

 

무릎은 우리 몸에서 가장 많이 쓰는 관절 중 하나입니다. 무릎 통증은 다양한 원인에 의해 통증이 발생되기 때문에 딱 이거라고 말하기는 어려운 부분이 있습니다. 이번 글에는 무릎 통증이 생기는 다양한 원인 중 5가지와 효과적인 치료방법 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 무릎 통증의 주요 원인 5가지

 

 

① 퇴행성 관절염

• 나이가 들면서 연골이 점점 닳아 없어지는 퇴행성 관절염은 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 특히 중·장년층에서 많이 발생하며, 초기에는 움직일 때 불편함을 느끼지만 점차 통증이 심해지고 관절이 뻣뻣해지는 증상이 나타납니다.

② 무릎 연골 손상

• 운동 중 넘어지거나 무릎을 강하게 부딪쳤을 때 연골이 손상될 수 있습니다. 연골이 손상되면 무릎을 움직일 때 통증이 발생하고, 심한 경우 걸을 때마다 무릎에서 소리가 날 수도 있습니다.

③ 십자인대 및 반월상 연골판 손상

• 축구, 농구, 러닝과 같은 격렬한 운동을 하다가 무릎인대나 반월상 연골판이 손상될 수 있습니다. 특히 전방십자인대(ACL) 손상은 운동선수들에게 흔하며, 갑자기 방향을 바꾸거나 착지할 때 발생할 수 있습니다.

④ 점액낭염 및 힘줄염

• 무릎 주변에는 관절을 보호하는 점액낭이 있는데, 이곳에 염증이 생기면 점액낭염이 발생합니다. 또한, 무릎 힘줄이 반복적인 사용으로 인해 염증이 생기면 힘줄염(건염)이 발생하며, 무릎 앞쪽이나 옆쪽에 통증이 나타날 수 있습니다.

⑤ 통풍 및 류머티즘 관절염

• 자가면역질환인 류머티즘 관절염이나 요산이 쌓이면서 발생하는 통풍도 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환은 조기에 치료하지 않으면 만성적인 무릎 손상으로 이어질 수 있습니다.

무릎통증은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 경우들이 많습니다. 하지만 젊은 나이에도 무릎 통증이 생긴다면 병원을 찾아 빨리 치료 방법을 찾아야 합니다.

 

2. 무릎 통증 치료 방법 5가지

 

 

① 휴식과 냉·온찜질

• 무릎을 무리하게 사용하지 않고 충분히 쉬는 것이 가장 기본적인 치료 방법입니다. 염증이 있을 경우 냉찜질이 효과적이며, 근육을 이완하고 혈액순환을 돕기 위해 온찜질을 병행할 수도 있습니다.

② 약물 치료

• 통증과 염증을 완화하기 위해 소염진통제(이부프로펜, 나프록센 등)를 복용할 수 있습니다. 류마티스 관절염이나 통풍이 원인이라면 전문의의 처방을 받아 치료하는 것이 중요합니다.

③ 물리치료 및 재활운동

• 무릎 주변 근육을 강화하고 관절의 유연성을 높이기 위해 재활운동과 물리치료가 필요할 수 있습니다. 적절한 스트레칭과 가벼운 근력 운동이 통증 완화에 도움이 됩니다.

④ 주사 치료 (히알루론산, 스테로이드)

• 연골이 닳은 경우, 히알루론산 주사를 맞으면 관절 내 윤활 작용을 도와 통증을 완화할 수 있습니다. 심한 염증이 있을 경우 스테로이드 주사 치료가 필요할 수도 있습니다.

⑤ 수술 치료

• 보존적 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나 인대·연골이 심하게 손상된 경우, 관절내시경 수술이나 인공관절 수술을 고려해야 합니다. 특히 퇴행성 관절염이 심한 경우 인공관절 치환술이 최선의 치료법이 될 수 있습니다.

 

가급적 수술은 가장 마지막 단계에 생각을 해야 합니다. 수술의 경우에는 단기간은 좋은 효과를 기대를 할 수 있지만 영구적으로 사용할 수 있는게 아니기 때문에 가장 마지막에 고려를 해야 합니다.

 

3. 무릎 건강을 위한 예방법 4가지

 

 

• 적절한 체중 유지: 체중이 증가하면 무릎에 가해지는 부담이 커지므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 올바른 운동 습관: 무릎에 무리를 주지 않는 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 운동이 좋습니다.
• 충분한 스트레칭: 운동 전후로 무릎 주변 근육을 충분히 풀어줘야 부상을 예방할 수 있습니다.
• 편안한 신발 착용: 무릎에 부담을 줄 수 있는 하이힐이나 쿠션이 부족한 신발은 피하는 것이 좋습니다.

 

무릎 통증은 다양한 원인에 의해 발생될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 점은 적절한 타이밍에 치료와 함께 예방이 중요하다는 점입니다. 통증이 지속적으로 계속된다면 전문가를 찾아서 정확한 진단과 함께 원인에 맞는 치료방법을 찾아야 합니다.

 

아주 작은 통증이나 이질감등이 발생될 경우라도 자주 주기적으로 증상이 있다면 반드시 의사를 찾는게 좋습니다. 또한 평소 무릎 건강을 위해 체중을 유지하는 것 역시 중요합니다.