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60대를 위한 필수 영양소와 섭취시 주의사항 60대에게는 건강한 노화와 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 특별한 영양소가 필요합니다. 이 연령대에서는 신체의 기능이 변화하고, 만성질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 올바른 영양 공급이 매우 중요합니다. 아래는 60대에게 챙겨야 할 필수 영양소와 섭취시 주의사항에 대한 요약입니다. 1. 비타민 D 필요성: 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 추천 섭취량: 일반적으로 60세 이상의 성인은 하루에 600 IU 이상의 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다. 주의사항: 과도한 비타민 D 섭취는 독성을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 2. 칼슘 필요성: 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 추천 섭취량: 일반..
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